Светотерапия: как настроить освещение против осенней депрессии. Ольга Гофман

Глаза устают, концентрация падает, а про выгорание и осеннюю хандру знаете не понаслышке? Наш новый выпуск — must-have для всех, кто работает из дома или в офисе.

В гостях у подкаста «Кельвин НеКляйн» Ольга Гофман @id232414, кандидат психологических наук (СПбГУ). Вместе мы разберем:

Почему хроническая усталость стала «новой нормой»? (Спойлер: свет играет не последнюю роль)
Как неправильное освещение повышает кортизол и убивает продуктивность? (Цифры и исследования внутри)
Практические советы: какая температура света нужна для работы, а какая — для отдыха?
Спасает ли светотерапия жителей северных городов? (Развенчиваем мифы)

Наши гости:

Гофман Ольга

кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии труда и организационной психологии СПБГУ

Содержание:

00:00:00 — Тизер.
00:00:56 — Знакомство.
00:01:47 — Как повлиять на осеннее депрессивное состояние.
00:02:59 — Стресс-факторы.
00:03:44 — Как освещение влияет на человека.
00:06:53 — В каких профессиях особенно важно хорошее освещение.
00:09:21 — Влияет ли свет на концентрацию человека и принятие решений.
00:10:43 — Как восстановить состояние человека при усталости.
00:13:01 — Работа в полумраке. За и против.
00:16:17 — Что происходит в организме при свете.
00:17:09 — Что еще влияет на состояние человека.
00:21:32 — Результаты исследования.
00:24:40 — Световые зоны в офисе.
00:26:45 — Светотерапия.
00:31:41 — Какое освещение должно быть дома.
00:34:14 — На какие параметры нужно обращать внимание при выборе освещения.
00:38:23 — Что можно исправить дома.
00:44:01 — Завершение.

Слушайте и подписывайтесь на подкаст «Кельвин НеКляйн», мы есть на всех популярных подкаст-площадках! Новые выпуски каждую неделю!

«Яндекс.Музыка» Apple Podcasts Castbox Podcast Addict Arlight.mave.digital