Уже ни для кого не секрет, что причиной многих болезней являются стресс и переутомление. Можно вести здоровый образ жизни и при этом упускать, на первый взгляд, незначительные факторы, которые влияют на наше самочувствие. Правильное освещение — один из аспектов, который может сделать нас более здоровыми.
Как свет влияет на наше самочувствие
Естественное освещение и циркадные ритмы
Мы зависим от освещения сильнее, чем кажется: именно свет во многом влияет на циркадные ритмы человека. Наш организм реагирует на любые изменения в световой среде, вырабатывая гормоны стресса и сна — кортизол и мелатонин. Так, с приближением восхода солнца в организме наблюдается активная выработка кортизола, который готовит человека к пробуждению. И наоборот, с девяти часов вечера — примерное время заката — в организме выделяется мелатонин, который, в свою очередь, настраивает человека на сон.
Кроме того, естественное освещение меняет свою интенсивность и цветовую температуру в течение дня, что также сказывается на нашей активности в дневные часы. В полдень в ясную погоду в спектре естественного света преобладают бодрящие холодные оттенки, а цветовая температура достигает примерно 6500 К. Именно на эту часть дня приходится пик активности человека. После полудня солнечный свет постепенно становится теплее: во второй половине дня человек по-прежнему активен, однако теплые оттенки успокаивают нервную систему, пока, наконец, «оранжевый» закат не ознаменует собой окончание дня и любой деятельности.
Влияние искусственного освещения
Если ранее жизнь людей в большинстве своем подчинялась солнечному циклу, то сегодня благодаря искусственному освещению мы можем позволить себе игнорировать выработку мелатонина и не спать до самого утра или весь день сидеть в офисе под лампами с «бодрящим» белым цветом свечения. И мы даже не можем представить, насколько негативно это сказывается на нашем организме.
Холодные оттенки белого цвета свечения бодрят, однако при длительном воздействии приводят к раздражительности, утомляемости и даже возникновению головной боли. Интенсивное белое свечение препятствует выработке мелатонина, и его крайне нежелательно использовать перед сном. В свою очередь, теплые оттенки свечения успокаивают и расслабляют организм, но, опять же, при круглосуточном воздействии могут спровоцировать упадок сил.
На первый взгляд все не так уж страшно, если не учитывать тот факт, что циркадные ритмы отвечает за температуру тела, выработку гормонов, иммунную активность и обмен веществ. Сбой биоритмов может привести не только к бессоннице, чувству усталости и плохому настроению, но и в перспективе к серьезным заболеваниям.
Человеко-ориентированное освещение
Само по себе изобретение доступного искусственного освещения — значительный прогресс для человечества. Однако ритм жизни XXI века требует, чтобы источники освещения не только создавали яркое свечение, но и могли заменить естественный свет.
Человеко-ориентированное освещение, или HCL (англ. Human Centric Lighting), направлено на создание среды, учитывающей биоритмы человека. Именно поэтому человеко-ориентированное освещение также называют биодинамическим. Подразумевается, что в зависимости от времени суток в пространстве меняются цветовая температура, яркость или световой сценарий. При длительном применении биодинамическое освещение позволяет восстановить естественные биоритмы, почувствовать себя полным энергии и сил и даже улучшить ментальное здоровье.
На сегодняшний день данная техника применяется не только в жилых помещениях, но и в офисах, магазинах и даже в транспорте. Так офисное освещение может в течение дня плавно переходить от холодного к теплому оттенку белого цвета, что уменьшает усталость и риск эмоционального выгорания у сотрудников. В спальне жилой квартиры утром будет актуально основное освещение в нейтральном белом цвете, а вечером — успокаивающая подсветка теплых оттенков.
Создание биодинамического освещения
HCL-система лишь кажется сложной, но на самом деле создать и настроить ее совсем нетрудно даже в обычной квартире. Вы можете интегрировать биодинамическую систему для основного освещения или экспериментировать, создавая биодинамическую подсветку мебели или потолка.
Источники света
Сначала нужно грамотно подобрать источники света. Для создания биодинамического освещения подходят светодиодные ленты и светильники с MIX-свечением серии Storm или Cyclone, которое создается на основе двух групп светодиодов — с теплой и холодной цветовой температурой. Каждой группой можно управлять отдельно, подбирая подходящий общий оттенок.
При выборе источника освещения необходимо также обратить внимание на индекс цветопередачи. Эталоном индекса цветопередачи служит полуденный свет солнца (CRI=100). Сегодня на рынке доступны источники освещения с CRI>90 и даже CRI>98, которые помогут вам создать имитацию солнечных лучей в любом интерьере.
В ассортименте Arlight вы найдете источники освещения, которые сочетают в себе два этих параметра.
Управление
Помимо выбора качественного света, важно продумать удобное управление освещением. Это может быть как ручное управление с пульта или панели, так и автоматическая смена сцен биодинамического освещения.
Особой популярностью пользуется управление по протоколу DALI, а также через облако TUYA. С их помощью вы не только настроите режимы освещения, но и сможете управлять светом на объекте из любой точки мира.
Если у вас возникли сложности при создании управления для биодинамического освещения, не волнуйтесь — сервисный центр Arlight проконсультирует вас или возьмет всю работу на себя! Просто расскажите о своем проекте нашим специалистам, и они подберут для вас подходящее оборудование, проведут техническую консультацию по монтажу и настроят HCL-систему на вашем объекте.